修长而有光泽的美腿
有多难?
不难哦!~
动作１
1/双脚张开,上手张大与身体成大字型
2/上半身挺胸,双膝屈曲,令大腿内侧有拉扯感,连续做20次.
动作２
1/以一只脚做支撑,用手抓起另一只脚,尽量抓住脚尖尾端,另一只手则叉腰以保持平衡
2/将腿部慢慢向后拉,膝盖保持向下,约坚持5秒,再将腿部拉前保持原位,每只脚做20次.
1/坐在地上,右膝屈曲,左脚伸直,双脚支撑在在身体后方.
2/左脚向上抬高,再放下,每只脚各做20次.
生活备忘Smart Tips
1.坐下时避免翘脚
2.沐浴后体温上升,以双手指腹轻轻拍打双腿,可另大腿肌肉更紧实
3.每天多走楼梯及步行.建议午饭后走6层楼梯
4.按摩大腿穴位,可有效将大腿多余水分排出.
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